miesnie i

Jakie ćwiczenie rozwija dobrze i szybko mieśnie najszersze grzbietu tzw."Motyle"??

masz diete? i ile masz ćwiczeń na mięśnie brzucha ?

[...] jedno pytanko odnosnie skakanki. Chodzi o to, ze moje lydki sa juz dosc "rozbudowane", grube czy jak to inaczej nazwac. Wydaje mi sie ze sa tam praktycznie same miesnie, moze troche tluszczu. Czy skakanie na skakance sprawi ze lydki stana sie jescze grubsze i powiedzmy nie zgrabne(beda wygladaly jak kolki) ?? Czy moze jakos [...]

Po ostatnim treningu mam zakwasy nie których partii mięśni, mam iść na siłownie i dalej ćwiczyć mimo zakwasów czy czekać, aż ból przejdzie całkowicie? Jeszcze jedne pytanie, podczas francuskiego wyciskania sztangi boli mnie łokieć u prawej ręki, same mięsnie dają rade, ale ból łokcia utrudnia wykonywanie ćwiczenia. Domyślam się, że łokieć [...]

Witam. Za trzy dni koncze a6w i chcialbym sie dowiedziec jakie cwiczenia wykonywac po nim. Mam zrobic sobie jakis odpoczynek, kontynuowac caly czas ostatni dzien. Moze znacie jeszcze jakis trening na miesnie brzucha. Po a6w efekty sa, lecz do drabinki jezscze daleko.

rozciąganie przed treningiem nie jest wskazane choć jak element rozgrzewki czesto stosowany to ma być raczej delikatne naciągniecie niż rozciąganie, Po treningu obowiązkowo pozwala rozluźnić mięsnie przyspiesza regenerację , uelastycznia wiezadła i ścięgna pozdro

Witam mam pytanie jakie musze mieć silne mięśnie żeby mięć silny "uderzenie" i żeby dobrze się siłować?

cześć. mam takie pytanie. otóż, od paru miesięcy ćwicze mieśnie brzucha, robie a6w , na poczatku bez obciążeń później po 2kg na noge 5 za głową lub na klatce. i tu pojawia sie pytanie. Kaloryfer rośnie ale... nierównomiernie . mianowicie ta para mięśni pod mięśniami klatki piersiowej. prawy jest ze 2 razy większy od lewego. dlaczego tak sie [...]

kto mi pomoże, ponawiam pytanie bo bez echa przeszło cześć. mam takie pytanie. otóż, od paru miesięcy ćwicze mieśnie brzucha, robie a6w , na poczatku bez obciążeń później po 2kg na noge 5 za głową lub na klatce. i tu pojawia sie pytanie. Kaloryfer rośnie ale... nierównomiernie . mianowicie ta para mięśni pod mięśniami klatki piersiowej. prawy jest [...]

Mogę ćwiczyć tylko w poniedziałek, wtorek, piątek i sobotę. Jak najlepiej rozłożyć partie ciała na poszczególne dni tygodnia w splicie, tak żeby mięśnie miały odpowiednią ilość czasu na odpoczynek?

To mają być ćwiczenia takie na podnoszenie gdyż sobie wymyśliłem, że chcę się podciągać ok. 20 razy. Na razie W 1 serii zrobię 9 (najnowsze dane) ale w kolejnych dwóch do 5 razy. A przy podciąganiu nachwytem pracują mięśnie pleców i mam pytanie czy w warunkach domowych da się je rozwijać?

Mam pytanie dotyczące 6 weidera... W sobote zrobiłem pierwszy dzień cyklu , wszystko było ok. Żadnych skutków "ubocznych". Rano nastepnego dnia lekko bolał mnie kręgosłup lecz z czasem ból sie robił coraz wiekszy. Skutek jest taki , że cały dzień leżałem na podłodze i smarowałem sobie plecy maścią tak mnie bolały plecy (szczegolnie dolny [...]

Witam !!!!! czy po kazdym treningu musza byc zakwasy??? w sumie za 4 miesiace bede mial staz 2 lata wiec moje miesnie sa juz przyzwyczajone do tego by nie było zakwasów ?? bo jak mozna miec zakwasy na barkach albo plecach co bo nie czaje to tylko ból jak cos jest plecow i barlow anie zakwasy ja tak mam

Jak wyrownac miesnie,chodzi o to ze mam nierowne tricepsy:/ wiem ze kazdy ma niektore patie szczegulnie jak chodzi o bic i tric nierowne, ale moj triceps prawy jest Zzznacznie mniejszý od lewego:/ jak to wmiare wyrownac??

1. czy można jednego dnia cwiczyc biceps i triceps oraz klatkę? które mięśnie można tak łączyć a które nie? opiszcie przykladowe kombinacje na dni treningu np dzein 1 klata-bic 2 brzuch tric itp. bo nie wiem 2. przykładowo robię serie 30 pompek to po tej serii mam odczekać aż będę w stanie robić kolejna serie pompek czy mogę brać się za serie [...]

[...] kg na sztandze, krotsze przerwy. Lekki wzrost cisnienie, obnizona odpornosc (na dwa dni podczas upalow zlapal mnie katar - zawsze tak mam na kreatynie). Troche podlalo woda, miesnie staly sie pelniejsze, niedlugo pewnie splynia ta woda. Nie mowie ile przytylem i jak poszly obwody bo to rzecz indywidualna i zalezy GLOWNIE OD DIETY, niech sobie [...]

[...] ogolnie fajne suple jak na pierwszy cykl pompa jest delikatna ale szalu nie ma ale nie o to w tym chodzi wytrzymalosc i sila poszly dobrze w gore prawie ponad 10kg na sile miesnie sa twardsze i duzo duzo pelniejsze tego nie moge powiedziec po na tym cyklu naprawde sie rozroslem fakt trzymalem diete masowa tak 85% i tez dlatego polecialem na [...]

aha a zdrowe żeczy i właśnie twoje białko powinieneś jeśc zeby ztracić tłuszcz z brzucha a nie mięśnie ( to dla pewności)

Wklejam post ze SFD, znalazlem go w wyszukiwarce. To kolejny dowod na to, ze kulturysta powinien spozywac MAX 2g bialka na kilogramOd wielu lat wśród osób uprawiających kulturystykę i sporty siłowe istnieje mocne przekonanie, że jedynie białko spożywane w bardzo dużych ilościach zagwarantuje wzrost siły i masy mięśniowej. Już każdy początkujący, [...]

piszecie tylko o braniu a napiszcie coś o treningu sam suplement nic nie da nawet jak zjecie tego tone.ja robie gł.pompy na poręczach,wyciskanie , podciąganie+hmbolon i czuje wzrost siły i twarsze mięśnie.a jak chcecie szybko to jest jeszcze jest meta deka i oma.a to dopiero syf.